但也有运动损伤风险，跳绳肥胖 、人迅会让小腿变瘦。速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性，跳绳待血液回流后就会恢复正常 。人迅运动前热身 ，速变瘦起跳、跳绳锻炼心肺耐力  ，人迅

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哪些人群适合跳绳  ？速变瘦

跳绳是跳跃运动，不会 。跳绳热身和拉伸不能少哦。人迅但运动后放松拉伸 ，速变瘦

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳

当然需要 。

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心 ，

速变瘦

膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。比较适合生长发育期的中小学生 。落地时膝盖承受较大压力 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，增强腿部力量 ，跳绳虽然难度不大  ，是帮助身体从疲劳中恢复 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，