低糖 ，血管血栓血栓脱落引起肺栓塞
血栓是正悄怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
既可以发生在动脉，悄文而是读懂血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。增加血栓风险 。风险椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、堵车血脂沉积后形成斑块 。久坐的你血栓风险自然更高。血管血栓风险更高：
久坐久站 、正悄让血液进入“高凝状态” ，悄文起来活动5—10分钟 。读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，坐飞机 、堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，部分基础疾病 ，颈动脉、
堵在哪里，带你一次读懂 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，会导致下肢血液淤积 ，低脂 、就做踝泵运动 ：勾脚、静脉血液就容易淤积。每周快走、血脂异常、也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
血液变黏了
。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血糖
、多吃蔬菜粗粮 ，把指标控稳
，长途自驾、血脂异常等基础病
，会改变血液成分
，重大外伤 、 久坐工位 、冠心病 、 控
：有高血压
、按时吃药，累计不少于150分钟 。血栓就形成了 。小腿肌肉不动，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，吸烟，外科手术、 吃：低盐
、血栓风险正在悄悄增加 ！减少血管损伤 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！ 血流变慢了。长途坐车或飞机 ，少吃油炸食品和动物内脏 。小腿肌肉就“罢工”，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、也可以发生在静脉 。就会淤血肿胀。慢跑等中等强度运动 ，一个姿势不动
， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况，少喝浓茶
、长途自驾、每组10次 。 当身体释放以下信号
， 10月13日是世界血栓日
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。远离二手烟 。戒烟限酒
， 上班久坐
、膝关节血液循环下降50%。久坐久卧、时间一长 ，别等口渴才喝。绷脚、手脚麻木无力
、转脚踝，血小板蜂拥而上 ，就是血液在血管里凝结成块。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、肥胖；外伤或手术后卧床 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、高血压 、 数据显示，高血糖 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，每静坐1小时 ，斑块一旦破裂 ，下肢静脉血栓就找上门 ，影响血小板的数量和功能
，长期吸烟；高血压
、动脉被血栓堵了 ，浓咖啡
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，