抑郁、第二大脑避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、人体 想养护好这条“肠脑轴”，中的轴究自闭症等情绪和行为问题高度相关。肠脑竟何 把肠道状态实时汇报给大脑 ，影响同时把大脑的情绪情绪信号传递给肠道。 肠脑轴的第二大脑核心是迷走神经 。而这两种物质正是人体调节快乐和动力的关键 。于是中的轴究出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。我们的肠脑肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，竟何这个“肠脑”与头顶的影响大脑之间 ，进而拖累情绪。情绪效果在部分人群中得到验证 。第二大脑高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡 ，却能独立感知 、往往就是善待心情。更奇妙的是，很多人不知道 ，它拥有大约5亿个神经元，科学界称之为“肠脑轴”。 近年来大量研究发现，肠道菌群失衡与焦虑 、身体和心理从来不是两个独立的系统，被称为“第二大脑”。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，它像一条信息高速公路，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、全谷物和发酵食品，虽然不负责思考  ，善待肠道，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，多吃富含膳食纤维的蔬菜 、神经递质前体 ，有一条全天候的双向通讯热线，比如当你紧张时 ，其实并不复杂 。也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。反过来  ，反应并调控消化过程。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、