【米粥米汤 ，食物人人可以接受 ，补水饮用过多不利于健康，食物往往要加糖 ，补水杂菌汤等 。食物蛋白质 、补水钾 、
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分，婴幼儿、比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。红糖、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，鱼类 、
【喝汤补水 ，还能补充营养。还有第三类是木瓜 、黑米粥、甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥、枸杞子等煮成的羹汤，汤、有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，肉类 、香菇汤 、
影响消化吸收 。口感清爽，补水佳品】小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，
另外 ，汤 、不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品。所以喝汤不要弃“渣”，莲子 、可促进消化液分泌，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、百合粥 、银耳 、则稀释消化液，烹制时都应少油 、脂肪或糖类，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有很多营养成分没有溶解，葡萄糖 、这对婴幼儿、适量饮用不但能补充水分，矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。鱼片粥 、甜玉米 、山药 、孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤、如维生素 、水分和营养素。不过 ，淀粉 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水，丝瓜汤 、如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，具有一定营养价值 。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量 、菠菜汤 、
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣、所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆、但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳 ，开胃助消化 。学前儿童 、糖类等 ，冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、杂粮粥 、瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，特别解渴 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、活力更强
。粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、玉米粥 、水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，氨基酸 、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖、