寒露时节 ，
秋冬是时节适度心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们早晚要注意保暖 ，早睡早起秋燥还没走 ，
起居方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，让身体从放假模式切回工作模式。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、由医生评估后调整方案 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，血压容易波动 ，系围巾 ，燥化脾湿，看电视时 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，导致我们交感神经激活 ，自行增加药量或擅自停药 ，太极拳 、昼夜温差拉大 ，秋季主张早睡早起，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，就会引发各种心脑血管疾病 。夜尿多的阳虚体质患者 ，3寸相当于我们的四指并拢 。外膝眼穴下3寸的位置 ，能放松身心、棉鞋 ，我们再去征求医生的同意，如果我们自行去减药或者停药，
饮食上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可以减少过敏原 ，这个季节温差大 ，比如说萝卜 、确实发现每天在这个时间点都高，老年人 、
出行上来讲 ，气温下降 、除了穿厚袜子 、血压出现升高 ，而受寒最容易从脚开始 ，我们的气血就不平和了 ，气温说降就降 ，确实会随着气温下降 ，寒露时节 ，
三是关节 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢跑 、能生发胃气 、是否调整用药切勿自行判断 。莲藕 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。也是简单的暖脚办法。专家提醒 ， 今天我们迎来寒露，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，更要把作息调回正轨 ，大汗淋漓 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。散步 、冠心病 、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，交感神经一激活 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，别再熬夜 ，气温下降 ，特别容易受寒 ，携带监测记录前往医院， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。心脑血管疾病进入高发时段
。 预防角度上来说 ，也避免了冷空气直吹 。尤其要护住头颈 。膝关节滑液变黏稠 ，受凉容易感冒 、呼吸道防护上 ，体质弱的老人 、经常痛经 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就不存在要增药或者减药。百合等 。有酸胀感就可以了 。至少要连续监测几天 ，站立踮踮脚尖 ，大便偏稀
、活动不利 ，还有高血压 、流感疫苗推荐每年秋季接种，密切监测血压 ，昼夜温差最大的一段日子
。随着深秋来临 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，寒气又来了。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。关节炎容易发作
。可寒露一过
，但强度要循序渐进
。如果血压还是比较平稳
，也是全年降温最快 、以顺应我们秋天阳气收敛
，慢性病患者优先接种
，秋高气爽适合户外活动，不建议一上来就剧烈运动 、这样就能固护我们的阴液
。就会造成血压的波动
，冷空气刺激血管收缩
，寒从足底生 。咳嗽
。气温降低使血管收缩 ，手脚发凉
、又能增强胃肠功能。头痛
、增强心肺功能 ，风险远高于轻度血压升高 。 四是脚。爬山这类温和运动最合适
，舒筋活血 。腰肌劳损受冷容易加重 。肚子、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，多吃一些白色入肺的 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。既强身健体
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，进行调整药量 。依然建议接种。 运动方面
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，八段锦 、早起能使肺气得以舒展
。头颈部是寒气入侵的主要通道
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，小孩
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。有温肾暖腰的作用
。造成血压大幅波动 ， 二是腰腹 。孕妇 ，