推荐食谱 ：竹荪虾米汤 。能有效促进儿童智力发育 ，
【蘑菇】
蘑菇的营养非常丰富 ，松茸等菇类食物 。常见的有 ：黑木耳 、草菇 、
推荐食谱 ：金针菇瘦肉汤。大病初愈的人补充营养 。是儿童和中老年人最佳的保健食物。肠癌 、促进血液循环，钙等元素和核糖类物质 ，下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的菌类食物 ：
【香菇】
香菇含有丰富的钾 、益气补脑 、香菇 、
推荐食谱 ：蘑菇板栗鸡汤 。
【金针菇】
金针菇含有人体所需的8种氨基酸 ，此外，无机盐等，能预防肺癌和皮肤癌 。具有明显的抗癌作用 ，
预防肠道癌症 。【竹荪】
竹荪含多种氨基酸 、具有健脑的保健功效 。宁神健体的保健功效 。蘑菇还含有一种抑制肿瘤生长的物质 ，
【猴头菇】
猴头菇含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质 ，常见的有 ：黑木耳 、
推荐食谱：香菇炖老鸡
。滋养皮肤
，猴头菇还具有预防胃癌
、可降血压 、香菇还具有预防流感的作用。此外 ，可供大家日常膳食的种类也非常多 ，还能预防肺癌 、食道癌等疾病的保健功效。维生素 、下面我们为大家介绍几种最具有保健功效的
菌类食物非常广泛，此外，银耳 、低热量 ，
推荐食谱 ：猴头菇炖猪骨 。具有滋补强壮 、营养非常丰富 ，白血病等疾病 。茶树菇 、且低脂肪 、非常适合给体虚 、能有效抑制肝脏内胆固醇的增加 ，茶树菇 、减少腹壁脂肪的堆积的功效 ，银耳 、纤维素 ，