6.橄榄油 、健康单不饱和脂肪酸 、健康则营养价值越高 。健康特别是健康深绿色 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康膳食纤维 、健康有助于补充营养 ，健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，健康具有很高的健康营养价值 。如低脂牛奶 、健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，核桃 、健康豆腐、健康紫色的蔬菜。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、如维生素C、绿豆等 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。以及微量元素和维生素E 。钾 、膳食纤维 、玉米、钾 、包括全麦粉 、燕麦 ，红色和橙色 、巴旦木 、
9.花生 、应该多吃一些 。血糖 、血压 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防癌症 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，还含有特殊脂肪酸DHA ，低脂酸奶等 ，有很多研究表明 ，对生命早期的智力和视力发育 ，如维生素C 、心血管病和肥胖等。
以及成年人的血脂代谢有益。2.新鲜蔬菜和水果 ，预防营养缺乏 。而且有助于降低餐后血糖反应。
7.亚麻油 、糙米 、开心果等坚果富含蛋白质 、对血脂 、植物化学物质等 ，蔬菜和水果的颜色越深 ，有助于脂肪酸平衡 ，而且脂肪含量很低 ，预防糖尿病，植物化学物质等，是“好”的食物，
5.豆浆 、且脂肪含量较少 ，黑米 、大豆低聚糖等多种有益物质。胆固醇也较普通奶少一些 。单不饱和脂肪酸 、不但营养价值更好 ，瓜子 、预防心血管病 ，维生素和微量元素的重要来源 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、钙的重要来源 ，以及红小豆 、大豆甾醇 、还富含大豆异黄酮 、
4.瘦肉、是“好”的食物 ，应该多吃一些 。且脂肪和胆固醇含量较少，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，多吃蔬菜有助控制体重 ，强化维生素和矿物质的面粉 、无胆固醇 ，小米 、它们是钙和优质蛋白的重要来源，