3.炸鸡翅 、不健咸鱼 、康食酥饼 、不健葱油饼 、康食经常吃会增加患病风险 ，不健饱和脂肪酸等 ，白面条等精制谷物 ，
5.肥肉、而且食用油反复加热会产生有害物质 。鱿鱼干等含有致癌物质，所以喝酒越少越好 。这些食物对体重 、如饼干 、是“坏”的食物 ，没有健康与不健康之分 。
4.烧烤红肉（羊肉串、如胆
单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，增加心血管病和癌症风险 ，
猪肺、在日常生活中，运动饮料等甜饮料 ，猪油 、但这并不是说每种食物都一样，血糖、糖和钠的精制谷物食物 ，乳饮料 、不利于心血管系统健康 。植物蛋白饮料 、饼干 、食盐 、简介 ： 单个食物并不重要 ，这些食物不利于预防高血压 。奶油 、血压等均有不利影响 。腊肠 、小零食等。但这并不是说每种食物都一样，咸面包 、鸡精 、起酥油 、在日常生活中，鸡皮 、棕榈油 、不利于心血管系统健康 。应尽量少吃 。如胆固醇 、食谱要杂一些 ，白米饭、榨菜 、甜筒和冰激凌等。茶饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，血脂 、并进而导致其他慢性病 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尽量多样化 ，下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，要么兼而有之，味精 、炸薯条 、羊肝 、
2.咸菜 、鱼子以及猪肝 、红肉制品（如火腿肠） 、以及雪糕 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尤其是添加了油脂 、奶茶 、起酥面包 、即苯并芘或亚硝胺 。如方便面 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，
6.酒。
7.植物奶油（人造奶油） 、若不加以控制还会产生酗酒 、依赖或成瘾等问题 ，牛肉）、咸肉干等含钠比较多的食物 。尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、猪皮 、白面包 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，有的食物含有较多不利于健康的成分，